Hogyan éljük túl a kánikulát a hálószobában?

Hogyan aludjunk hőségben?

A nyári időszakban sokkal rosszabbul alszik mindenki. Egyszerűen szenvedünk a hőségtől, a párától, folyik rólunk a víz… De mit tehetünk, hogy ne így legyen? Összeszedtünk minden praktikát, amiről eddig hallottunk, íme:

29 tipp a kánikulában alváshoz

Alvás hőségben

  1. Aludj pucéran. Komolyan. Amúgy is egészségesebb meztelenül aludni, nyáron pedig biztos, hogy ennél hűvösebb viselet nincsen. Egy csomó helyen lehet olvasni, hogy azért kell a pizsi, hogy felszívja az izzadságot, de könyörgöm, akkor mire van az ágynemű? Arról nem is beszélve, hogy az elpárogló izzadság hűti a testedet.
  2. Vízezd be a hajadat – nem csak instant lehűlést okoz ez a módszer, de mivel a víz párolog, így a fejedet folyamatosan hűvösebben is tartja.
  3. Csobbanj egyet a medencében, kádban, tóban, tengerben lefekvése előtt.
  4. Azt le sem merem írni, hogy tartsd hűvösen a hálószobát. Ez alap paraktika. 🙂
  5. Borogass! A csuklóra, bokára, nyakra helyezett hidegvizes borogatás folyamatosan hűti a testedet, hiszen az ezeken a pontokon átáramló vér lehűl és így egész szervezetedet normális hőmérsékleten tartja.
  6. Ha van légkondi, az szuper dolog. Ha nem akarod, hogy egész éjjel menjen, akkor adj neki és próbáld meg gyorsan lehűteni a szobát, majd lefekvés előtt kapcsold ki a berendezést.
  7. Engedd be a levegőt, csinálj huzatot! Ha mozog a levegő a hálóban, sokkal jobban fogod magad érezni.
  8. Száműzd párodat magad mellől. Persze csak akkor, ha meg tudjátok oldani. Bizony a testhő is csak melegít – mi meg éppen inkább hűlni szeretnénk.
  9. Természetesen az előző pont a háziállatokra is vonatkozik. A kutya-cica is csak fűteni fog.
  10. Hidratálj! Egész éjjel izzadni fogsz, szóval a szervezetednek szüksége van folyadékra az éjszaka során is.
  11. Fogj padlót – padlószinten nincs olyan meleg, hiszen a meleg felfelé száll.
  12. Zuhanyozz langyos, vagy hideg vízben. Csak figyelj oda, hogy nehogy túlságosan felfrissülj, mert akkor nem tudsz majd elaludni… 🙂
  13. Aludj a kertben, vagy az erkélyen. Sosem felejtem el, hogy egyszer egy Horvátországi nyaralás alkalmaával fogtam magamat és lementem a tengerpartra – konkrétan a strandra egy padra – aludni, hátha ott jobb az idő. Sokkal jobb volt, csak éppen a korán érkező strandolók néztek rám furán…
  14. Lefekvés előtt dörzsölgesd végtagjaidat jégkockával… Csak próbáld ki. 🙂
  15. Használj nyári takarót. A téli takaró lényege, hogy melegen tartson. Miért lenne hát jó nyáron?
  16. Dobd be a hűtőbe az ágyneműt – ha befér. 🙂 Ezzel nyerhetsz egy pár perc boldogságot – persze hosszú távon biztosan nem segít.
  17. Ha matracot vagy fedőmatracot szeretnél venni, akkor kerüld a memory habot, mert melegszik, mint az őrület.
  18. Matracman pro tipp: én extra izzadós vagyok, nem bírom a meleget. Nyáron néha 1,5 literes vizespalackokat dugok a fagyasztóba, majd ezekhez bújok éjszaka. Csak vigyázni kell, nehogy túl hűtsd magad. 🙁
  19. Hanyagold az alkoholt és a nehéz vacsorákat.
  20. Kerüld a túl intenzív testmozgást lefekvés előtt. Nem azt mondom persze, hogy ne élj szexuális életet, de mondjuk nem kell alvás előtt lefutni 10 kilométert…
  21. Nap közben tartsd zárva az ablakot, hogy ne jöjjön be a meleg. A függönyt is húzd be és ha van, a sötétítőt is leengedheted.
  22. Próbálj ki egy füldugót. Nyáron nem csak a nagy meleg okozhat ugyanis problémát, hanem a megnövekedett zajszint is. Éjfélkor kutyát sétáltató párok, a ház előtti padon traccspartizó fiatalok, kokirészeg figurák… Ezeket csak egy füldugó tudja kiszűrni…
  23. Ne nézz tévét a lefekvés előtti  30-60 percben. 
  24. Ne igyál kávét és egyéb serkentő italokat délután négy óra után.
  25. Ne tartsd magad mellett a mobilod. Nem az ágyba való.
  26. Lehetőleg kapcsold ki az összes körülötted található elektromos berendezést. Csak ontják a meleget.
  27. Használd az egyiptomiak módszerét. Enyhén vizes takaróval aludj. Ezt még nem próbáltam, de sokan esküsznek rá…
  28. Használj tönkölypárnát – nyáron ennél jobban szellőző párnát elképzelni sem tudok.
  29. Próbálj rendszert vinni a mindennapokba. Menj mindig ugyanabban az időben aludni és kelj fel ugyanakkor.

Ha neked is van valami csoda praktikád, akkor írd meg a hahn.gabor(kukac)matracman.hu címre és bővítjük a listát! 🙂

Ha tetszett a cikk, oszd meg Facebookon is, hogy ne izzadjon senki nyáron! 🙂 Köszönjük.

Hogyan éljük túl a kánikulát a hálószobában?
5 (100%) 3 votes
Oszd meg te is! Köszönjük! :)
By | 2017-11-02T18:54:59+00:00 July 6th, 2017|Alvás|0 Comments

About the Author:

Hahn Gábor 2010-ben kezdett matracokkal foglalkozni. A magyar és osztrák Noks matrac tulajdonosa, a Matrackuckó résztulajdonosa.2017 elejétől gyakorlatilag visszavonult a napi munkától egyéb cégeiben és kizárólag Magyarország alváskultúrájának fejlesztéséért dolgozik.

Leave A Comment

OSZD MEG TE IS!